《太田》いつでも、どこでも、だれでもできる

本日の体力アップは、太極拳

ねらいとしては、立位で片足位になることもあるため、主に脚筋力、バランス能力、全身持久力の向上です。

特徴は

• 呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円型に動く
• 途切れることなく同じ速さで動き続ける
• 左右の動作が均等で、衝撃が極めて少ない全身運動である
• いつでも、どこでも、だれでもできる

このほかにも、リラクゼーション効果が挙げられます。

エクササイズとしての太極拳の効果とは？

　ゆっくりとした円運動や深い呼吸法から、全身を使った有酸素運動の１つであり、細部に渡る筋肉や感覚にアプローチすることができ、

　体の血液循環を改善し、基礎代謝アップや内臓機能の強化に繋がります。

　ゆっくりとした円運動は、腹筋や背筋だけではなく、普段なかなか動かすことが少ないインナーマッスルにまで働きかけることになりますので、

　辛い腰痛や肩こりの改善、姿勢をきれいに保つといった効果も期待ができます。

※それでは、運動の様子を見てみましょう。

　　　

　

いかがでしたか？

個々人で自分のスタイルで取り組めていますね！☺

おもしろいー🐤　　　楽しーい(^o^)丿

このようなプログラムも取り入れながら楽しく体力アップ運動も行っています。是非、一緒に参加してみませんか？

連絡先は、ここ0276-57-6070 ラフィオ太田