《太田》室内トレーニング

本日の体力アップは、雨のため室内にて行う事になりました。

仕事に必要な体力・筋力・忍耐力を身につけるが目的です。

個々での準備体操を始め手首・足首・膝の屈伸等をして頂き、

それではスタートになります。

まずは、腕立ての用意、

腕立伏せををしないで右手１本で20秒静止。次は左手。

次は、本来の腕立て伏せを男性は３０回、女性は１０回

男性「うえーきついなー」

はい、はい、スタートしますよ

「ういーういー、はあ～、はあ～」

少し休憩。水分補給してください！

次は腹筋、男性２０回

男子A「えー２０回でいいの」

じゃー３０回

男子S「いひゃーキツイ」

　　

女性１０回

足はまっすぐ

相方さんは、両足の上に乗り膝からしっかり押さえて。

次、背筋もちろん男性３０回、女性１０回

　　

 

休憩を挟みながら次々とクリア。

スクワット男女とも５０回

しっかり中腰で止める事。

スタート

私が掛け声掛けます。１・２・３―

「キツイー・キツイー」

休憩時は、皆さん「はー疲れた。」

次はゆっくり正座３分

「俺正座できない」

「いやした事が無いのですか」

「はい、そうです」

最後に両足を上げて１５秒

そんな運動も時間になり終了です。

最後に

今後も定期的にプログラムの中で取り入れて少しでも就職前に体力を作っておくことをしていきましょう。

働くための体力、大事だね！

体力アップに限らず就職に必要なビジネスセミナー・ストレスケアの為の倶楽部・

コミュニケーションスキルの話す、聴く、伝えるのグループワーク等プログラムに参加からでもOKです。

是非、参加し体験してください。

そして、令和６年１１月２０日（水）には、

【資格フェスタ】を実施いたします

クリックしていただくと、ブログが表示されます

 

参加希望の方は、ラフィオ太田までご連絡ください(^^)/

お待ちしております♪