《太田》生活習慣を見直そう❢❢

こんにちは、ラフィオ太田です(^-^)

梅雨の時期は暑さと湿気、そして雨の日が続き、気持ちの落ち込みにつながったり体調を崩しやすい時期ですね😔

そんな時だからこそ、生活習慣を見直してみませんか？😊

 

そもそも生活習慣が乱れると体にどのような影響が出るの？

生活リズムが乱れると、よく眠れない、疲れがとれない、胃腸の具合が悪いなど身体に様々な不調が出てきます。

・体がだるい、疲れが残る

・やる気が出ない

・イライラする

・休日も何もやる気がしない

・朝、スッキリ起きられない

など当てはまることはありませんか？

 

一つでも当てはまると感じた方は、対処法を実践してみましょう！

• 運動の習慣化

運動は体力向上はもちろん、生活リズムの基本となるものです。

運動をするとお腹が空きますよね。

そして、日中に運動をすると夜きちんと眠くなります。

つまり、運動をすることによって、食事と睡眠が取れるようになります。

• 食事

ここで重要になるのが『朝食』です。

皆さんは朝食をきちんと食べていますか？？

朝食は頭と体のスイッチとも言われており、体を目覚めさせ、日中の活動に必要な

エネルギーを補給することが出来ます。

• 睡眠

しっかり睡眠をとることで

・頭がスッキリとし物事を冷静に考えられるようになる

・活発に活動できる

・健康な体に近づける

・免疫力がアップする

このようなメリットがあると言われています。

 

今回は皆さんに、今の自身の生活習慣を視覚化するところから始めていただきました！

 

ゲームや動画を見ている時間が長く、睡眠時間が短い方

休みの日だと起床時間が遅くなる方

なかなか運動する機会がない方

など、いざ視覚化してみると意外と生活リズムの乱れに気づくことができます。

 

ラフィオ太田では、まず生活リズムを整えるところから始めるのでもOKです♡

体調が優れないという方、気持ちが不安定という方、その要因を一緒に整理し、自身に合った対処法を見つけてみませんか？

明日の自分を元気にするためのお手伝いができればと思います😊