こんにちは、ラフィオ熊谷です(*^▽^*)
本日は体力アッププログラムの日！ 《体幹や筋肉も鍛えられるアクティブヨガ》を行いました！
本日も太田の事業所と繋がり、熊谷からは体験者さんを含む１０名がご参加くださいました！
まずは、ストレッチから！
体幹を鍛えるポーズも行ない、午前のアクティブヨガでたくさん体を動かすことができました！
ワンポイントレッスン！
★効果効能：股関節の柔軟性アップ、月経中の不調緩和、泌尿器系機能の調整、冷え改善
左右の足裏を合わせるときに、腰が後ろに引けてお尻が落ちないように、骨盤を立て背筋を伸ばします。また、両手で足先をつかむときは内肩にならないように、肩を後ろに引くことを意識して行なってみてください。
★効果効能：脚力強化、左右差のチェック、バランス感覚アップ、集中力アップ、気力向上、心を落ち着かせる
体がグラつく場合は、軸足にあてている足裏の位置を膝関節の横以外の、バランスをとりやすいところにおき替えて調整してみましょう。両手を胸の前で合掌することでも、姿勢が安定しやすくなります。
ラフィオ熊谷では、コミュニケーション力を向上させるグループワークから、自律神経を整えるヨガ講座など様々な就労プログラムを日々実施しています。見学・体験につきましては、お気軽にお問い合わせください！
就労移行支援事業所ラフィオ熊谷は、
皆様の「働きたい」を支援します！
048-577-8631
