こんにちは！ラフィオ太田です。
本日は、風が強いため、室内運動をしました。太極拳の動画を視ながら体を動かしました😊
太極拳とは、古来より中国に伝承された武術です。「柔よく剛を制す」武術といわれ、小さな力で大きな力に克つために、相手の刀の大きさと方向を察知し、柔軟な動きで相手の力を外します。
現在では、太極拳は健康法として親しまれていますが、本来は自分の力を最も合理的に使う高度な技法として使われていました。
太極拳の特徴
・呼吸に合わせてゆっくりと柔らかく円形に動く。
・途切れることなく同じ速さで動き続ける。
・左右の動作が均等で、衝撃が極めて少ない全身運動である。
・いつでも、どこでも、だれとでもできる。
これらの特徴から、脚筋力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上の他にも、リラクゼーション効果が挙げられます。
馴れない動きのなか、皆さん動画を追いながらゆっくりと、太極拳のポーズを決めていきます。
ゆっくりした動きでも、筋トレのような脚の疲れと体感に、皆さん「明日は筋肉痛かも」「結構キツかった」との感想でした。
太極拳、また機会があったら皆さんで挑戦したいです😊
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