ブログの一覧に出ている写真、バレエ教室のような感じになっていますが、ラフィオ太田でバレエを
始めたわけではありません💦
つま先立ちのエクササイズをしています！
正月太りの原因は何？
本日は、新しい年になって初めての体力アッププログラムの様子をお伝えします。
皆さん、お正月にごちそうをたくさん食べて、正月太りしたなぁなんて思っていらっしゃいませんか？
体重計に乗ってみて、年末より体重が増えていると、脂肪が増えた、太ったと考えてしまうと思いますが、
それはどうやら違うようですよ。
体脂肪として定着するには2週間ほどかかると言われています。
休み明けの時点で、お正月に食べたものが体脂肪になったとは考えにくいということになりますよね。
正月太りの原因は、『水分のため込み』と『便が溜まっていること』が原因であるという説があります。
この説を信じて、リセットをしてみました！
自分に合うリセット方法を見つけよう
今回は、正月太りの原因として考えられる要因のうち、『便が溜まっていること』を解消する方法を
いくつか実践してみました。
このプログラムの目的は、「様々なリセット方法から、自分に合うものをみつける」です。
最初はツボ押し、次に軽いストレッチ、次は軽いリズム運動、最後はハードなエアロビクスと、
同じゴール(腸活、便秘解消)に対して様々な方法でアプローチしていきます。
まずはツボ押しです
このツボ、名前は知らなくても場所はご存知の方が多いのではないでしょうか？
合谷(ごうこく)は、体の不調などに効く「万能のツボ」だと言われています。
便秘以外にも、頭痛、肩こり、眼精疲労、鼻づまり、ストレスなどなど、さすが万能のツボと言われ
ているだけあって、効能がたくさんあります。
この写真は、お腹のツボ、天枢（てんすう）を指圧しているところです。
皆さん、真剣な表情で指圧していらっしゃいましたよ♪
次はヨガのポーズです
こちらは「ひねりのポーズ」です。
このポーズをとることにより、内臓を動かして正しい位置へと戻すと同時に、内臓を刺激し消化機能
をアップさせることができます。
みなさん、上手にひねっていらっしゃいますね😍
ついつい頑張ってひねってしまいがちですが、「イテテ(>_<)」とならない程度にひねることが大切
なようです。
仕上げは軽いリズム体操→ハードなエアロビクス！
さあ、強度がどんどん上がっていきますよ！
いいパンチ👊ですね！
ストレス解消をしつつ、お腹に刺激を与える運動を続けます。
当日は、雪が降るかもしれないという予報の寒い日でしたが、エアコンを切って窓を開けて
「暑い暑い💦」と言いながらのエクササイズでした💨
最後に
今回は、様々な便秘解消法を実践してみました。
ツボマッサージからエアロビクスまで、様々な方法がありました。
今回は実施しませんでしたが、食事改善・生活リズムを整えるなど、まだまだ多くの方法が
あります。
一つの目標・目的に対して、様々なアプローチ方法があります。
一つ試して向いていなかったとしても、また別の方法を試していくうちに自分に合っている方法
を発見できるかもしれません。
ラフィオ太田では、様々なプログラム・作業体験をご用意しています。
どんな仕事ができるのかわからない、何が得意なのかわからないという方、一度ラフィオ太田に
いらして、体験してみませんか？
048-577-8631
