《太田》バランス調整ヨガ

みなさんこんにちは。

季節の変わり目で体調を崩したりなさっていませんか？

今日は、自分で自分の体の調整ができるようになることを目指して、ヨガを実施した際の様子をお届けします。

ヨガで体の調整

ヨガには様々なポーズがあります。

人によって骨格が異なるため、このポーズなら誰でも効果が出るんです、というポーズは残念ながらありません。

そこで今日は、体のバランスを調整するのに適したポーズをいくつかご紹介し、１つでもご自身にとって心地良い

ものがあれば、それを覚えて家でもしてみてくださいね、とお伝えしてスタートしました。

まずは呼吸から

ヨガの呼吸は鼻から吸って、鼻から吐く、腹式呼吸が基本です。

まずは体験してみます。

鼻が詰まっていたり、苦しさを感じたら無理はしません。

身体も心も心地良くなるのが大切なので、無理はしなくて大丈夫です。

ポーズをとっている間も、できるだけ鼻から吸って鼻から吐く呼吸を意識できるといいですね(^^♪

ポーズをとっていきましょう

今回は、股関節をほぐす動きを多く入れてみました。

両足を股関節から動かし、しっかりほぐしてから、四つ這いになってポーズをとっていきます。

立ちポーズもしました🎵

マットの上に足を大きく開いて立ち、しっかり足に力を入れて、地面に足を押しつけながらとるポーズです。

普段こんなポーズをすることはあまりないので、体のあちこちに効いてきますよ！

翌日に筋肉痛として現れることもありますが、それはしっかり効果があった証拠ですね(^_-)-☆

 

ラフィオ太田では、様々なプログラムを実施しています。

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