《熊谷》　自律神経を整えよう！　～体調を崩しやすい時期だからこそ、意識的にセルフケア～

こんにちは、ラフィオ熊谷です！

本日の午後のプログラム【少人数セミナー】では、自律神経を整えるセルフケア講座を行いました(^_^)b

自律神経とは？

自律神経は、活動的になる《 交感神経 》とリラックスする働きのある《 副交感神経 》の２つで成り立っています。

・交感神経…活動するときにメインで働く神経です。
心臓の鼓動や呼吸を早くしたり、筋肉を緊張させて血圧をあげるなど
・副交感神経…睡眠や休憩・リラックス時にメインで働く神経です。
脈拍や呼吸をおだやかにさせ、消化を活発に行う、筋肉を緩めるなど

健康な体には、交感神経と副交感神経が交互にバランスよく活動していることが大切なんです!(^^)!

この２つの働きのバランスが崩れてしまうことで自律神経失調症となり、全身につらい様々な症状が出てしまうんですね💦

自律神経を乱れさせないためにどうしたら良いのか？

就職を目指して日々頑張っているのに、つらい症状に悩まされるのは嫌ですよね(T^T)

まずは自律神経を乱れさせないことが一番!(^^)!ということで、普段から行えるストレス解消＆リラックス効果のある簡単セルフケアをみんなで行いました。

～耳ひっぱり＆くるくる耳マッサージ～

とても簡単な耳ひっぱりマッサージ！　「簡単にできて良い！」とのことで、訓練の合間に取り入れて行えそうです(^_^)b

～ハンドマッサージ～

手も耳同様にツボが多く、簡単にマッサージしやすい部位です。参加のみなさんにはハンドクリームを持参していただき、「ここが合谷だね」「ここのツボは痛い！」など話しながら和やかにハンドマッサージを行いました💕

ラフィオ熊谷では、コミュニケーション力を向上させるグループワークから体力アップを目的とした運動プログラムなど、様々な就労プログラムを日々実施しています。見学・体験のご予約を随時承っております。まずは、お気軽にお問い合わせください！

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