どうも、お久しぶりです。みなさん、お元気でしょうか？

春一番のニュースが聞こえてくると、熊谷の空気もふっとゆるみ始めます。

けれど、この“ゆるみ”が心と身体には意外と負担になること、知っている人は意外と少ないんです。

今日はラフィオ熊谷の心理士として、季節の変わり目に起こりやすい心身の揺らぎと、その対策をまとめてみました。

季節の変わり目で体調が安定しないという方はご参考になれば幸いです。

🌬️春一番がもたらす「ゆらぎ」の正体

春一番は、冬から春へ季節が切り替わるサイン。

でも心理学的には、次のような変化が起こりやすい時期でもあります。

 

🌀1. 自律神経が乱れやすい

気温差・気圧差が大きく、身体がついていけず疲れやすくなります。

→ だるい・眠い・集中できない などの症状が出やすい

１日の中での気温差、また、一週間の中の気温差などもあり、体調を崩しやすくなります。

🌱2. “変化の季節”による心理的負荷

春は環境変化が多い季節。

→ 期待と不安が同時に押し寄せるため、気持ちが揺れやすい。

人事異動や学校からの卒業や就職など変化が起きやすい季節です。

🌸3. 冬の緊張がほどけて反動が出る

冬は寒さで身体も心もぎゅっと縮こまりがち。

→ 春の暖かさで緊張がほどけ、疲れが表面化することも。

今までの疲れが出て、体調を崩してしまうことも。

 

🌿ラフィオ熊谷でできる「春一番対策」

ここからは、ラフィオ熊谷の環境を活かした“実践しやすい”対策を紹介します。

☕1. まずは「ゆっくりスイッチを入れる」

朝から全力で動こうとしないこと。

ラフィオのフリードリンクで温かい飲み物を飲みながら、

**10分だけ“今日の自分を整える時間”**をつくるのがおすすめ。

🪑2. 座る場所を変えてみる

環境心理学では、場所を変えるだけで集中力や気分が変わることが知られています。

ラフィオ熊谷は席のタイプが豊富なので、

• 落ち着きたい日は奥の静かな席
• 気分を落ちている日は窓際

など、その日の体調で不調が強いなどあればスタッフに相談してください。

 

📅3. “春モード”のスケジュールに切り替える

季節の変わり目は、普段より疲れやすいのが当たり前。

だからこそ、

• 予定を詰めすぎない
• 休憩をこまめに入れる
• 「今日は60％でOK」と決める

など、自分に優しい計画が大切です。

 

🤝4. 誰かと少し話す

春は孤立感が強まりやすい季節でもあります。

スタッフや利用者さんと数分話すだけで、

**社会的つながり（ソーシャル・プレゼンス）**が回復し、心が安定しやすくなります。

🌸心理士からのひとこと

春は「動きたい気持ち」と「まだ動けない身体」がすれ違う季節。

そのギャップに戸惑うのは、とても自然なことです。

だからこそ、

 

**“がんばる春”ではなく、“整える春”**を意識してみてください。

ラフィオ熊谷は、そんな季節のゆらぎを受け止めながら、

あなたが自分のペースで春を迎えられるように寄り添う場所でありたいと思っています。

ラフィオ熊谷では、無料の見学、体験を受け付けております。

土曜日、祝日でも受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

 

そんなラフィオ熊谷の

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