こんにちは！ラフィオ熊谷です！

最近、雨が降って気温が下がったり、凄く暑くなったり、湿気が凄くなたりと温度変化が目まぐるしいですが、みなさん体調はいかがでしょうか？

前回、土曜日にやって好評だった、「認知行動療法セミナー」を平日に行ないました！

ラフィオ熊谷では、定期的に公認心理師が認知行動療法のセミナーを行なっていきます。次回の予定は６/３の午前中にビジネスセミナーにて行う予定です！

体験の方もご参加できますので、興味のある方は、ぜひ、見学、体験にご参加ください。

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少人数セミナー「公認心理師の認知行動療法の様子をお伝えしていきます！

前回、土曜日に行った認知行動療法セミナーが好評でしたので今回は平日に行ないました！

体験者の方にも参加していただき、多くの利用者さんが参加してくれましたよ(^O^)／

今回は「認知行動療法、自分を大切にする考え方」と題して、皆さんに認知行動療法とは何か？やメソットをお伝えしました。

認知行動療法の簡単な説明、みなさんの気分を聞いたり、実際にありそうな状況でどんな考えが浮かぶのかをお聞きしていきました。

今回は、大野裕先生の「こころが晴れるノート」を参考に解説しながら、みなさんと認知行動療法のセミナーを行ないました。

今回、出たかったけど出れなかった方、またやって欲しいという方もいたので、今後も定期的にやっていきますし、体験者の方もご参加できますので、ぜひ、一度ご参加ください。

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認知行動療法（CBT）では、思考にフォーカスをして考えます。

みなさんは、認知行動療法（CBT）は、ご存じでしょうか？

アメリカの精神科医アーロン・ベックによって開発されたうつ病や不安障害など多くの精神疾患に効果があると実証されている精神療法です。（興味がある方はこちらの国立精神・神経医療研究センターの記事もご覧ください）

特にうつ病に関しては、薬と同等以上、つまり薬よりも効果があると言われている精神療法です！

 

どんなことを行なっていくのかというと思考にアプローチして、気分や身体症状、行動を変化させていく精神療法です。

マイナス思考を修正していくことで、うつ的な気分や症状、そこから来る行動にアプローチして思考と行動にアプローチしていく方法です。

一言で認知行動療法と言っても様々な手法があるので、ラフィオ熊谷でも少しずつ皆さんにご紹介できればと思っております。

 

今回、参加された方は半分程度の方が認知行動療法というものを聞いたことがないということだったので、まずは、認知行動療法とは何かという所からお伝えしました。

 

認知行動療法は、保険適用されている精神療法です。つまり、国が効果を認めている精神療法になります。

ただ、なかなか認知行動療法を受けようとするとハードルが高く、保険適用されず、費用が高額になったり、保険適用でやってくれる場所が見つからないという現状があります。

 

そんななか、ラフィオ熊谷では、国家資格である公認心理師を持ったスタッフが認知行動療法のセミナーを行なっております。

参加人数には、限りがありますので、ご興味のある方は、早めにラフィオ熊谷まで、ご連絡ください！

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認知行動療法とは、様々な状況に対して自動的に出てくる思考が感情や身体症状、行動に影響するという考え方です。

 

例えば、人前で発表する場面で、「失敗したらどうしよう」「みんなを失望させるかも」と考えるとどうなるでしょうか？

感情としては、怖い、恐怖、あとは不安ですかね？さらに身体症状としては震えたり、お腹が痛くなったり、頭が痛くなるかもしれません。そして、行動としては失敗してしまったり、怖くて発表できない、当日を休んでしまうなんてなるかもしれませんね。

 

でも、同じ状況でも発表を喜んで受ける人もいますよね？その人たちは「チャンスが来た」とか「評価が上がるかも」とか思うのかもしれません。

そんな風になってくださいとは言いませんが、状況は同じ状況であっても人は考え方や捉え方ひとつで感情や身体症状、行動が変わってくるということです。

真実は一つ！でも、捉え方は無限！

例えば、落ち着きがないという性格の人も見方によっては行動力があるとも考えられますし、頑固な人も意志が強い人ということもできます。

そのように、相手や出来事も良いようにも悪いようにも解釈することができます。

そのため、利用者さんには、最近の良かったことと悪かったことを発表してもらいました。

理由は、人間はどうしてもマイナス思考になりがちなので、悪かったこと良かったことを発表してもらい、良かったことも悪かったこともあったことを思い出してもらいました。

その上で課題を使って、例題に対してどんな風に考えるかを考えていただきました。

 

ただ、認知行動療法はスポーツと同じで練習して上手くなるものなので、今後もラフィオでは継続的に練習していこうと思います。

認知行動療法について詳しく知りたい方はぜひ、ラフィオまでご連絡を( *´艸｀)

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皆さんからは

認知行動療法の名前は知っていたけど、参加できて良かった！

ネガティブになった時にやってみようと思った。

自分がマイナス思考だと気づいた。

認知行動療法を自分でも受けたいと思った。

ちょっと難しかった。

また、セミナーに参加したいです！

などの意見を頂きました。皆さんもミスをしたり落ち込むこともあるとは思いますが、考え方や捉え方を変えて乗り越えていきましょう！一人では難しいと思う方は是非、ラフィオ熊谷にいらしてください(≧▽≦)

次回は、代表的なマイナス思考についていお話ししようとおもっています！（次回予定は６/３AM予定）

来月の予定はこちら

ラフィオ熊谷では、講師陣がそれぞれの得意分野を活かし、有料級のセミナーを日々無料で行っております。

体験の方でも、無料でご参加できるので、ぜひ、みなさん一度見学や体験にいらしてください！

メールでもお電話でもお待ちしています。

048-577-8631　／　info@lafio.jp

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