みなさん、こんにちは！

ラフィオ熊谷です。

寒い日が続いておりますが、みなさんインフルやコロナや風邪など、かかっていませんか？

今、インフルが世間では流行っておりまして、病院もいっぱいで薬も足りなくなっているそうです。

就職活動したいの、インフルエンザになってしまった。なんてなると大変時間もお金ももったいないですよね？

そんなこんなで、正月休みを風邪で台無しにしてしまった職員が、風邪にかからないため、風邪を早く治すための方法を調べてきましたので、皆さんも体調管理の参考にしていただければと思います。

ちなみに引用元は豊橋ハートセンターさんのこちらの記事を引用させて頂きました。

Vol.49：免疫力アップのための生活習慣 これが間違い！免疫力を高めたいヒトへ | 医療法人 澄心会 豊橋ハートセンター

参考になりますので、皆さんもご参考に読んでみてください。

ラフィオ熊谷では就職に向けて日々、職員が得意な分野を活かして就職に役立つセミナーや精神的に良いセミナーを行っております。

障害をお持ちの方で就職などにお困りであれば、ぜひ一度相談してみてください。手帳はなくても大丈夫ですよ(*^^)v

 

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今回は、免疫力アップの生活習慣ということで、免疫力アップのコツをクイズ形式でご紹介しました。

 

今回は、そのクイズをご紹介しながら地中海食について勉強していきましょう。

 

第１問、免疫力アップのために大事な４っつのことって何？

 

 

 

 

こちらは、回答できる方がいなかったので、クイズをやって最後に聞くこととしました。

こちらでも最後に、回答しますね(*^-^*)

 

第2問、家に〇〇〇〇○〇いると良くない！〇〇〇がからだを冷やし、免疫力低下をもたらす。

 

 

 

 

 

引用元より

「家に閉じこもっていてはダメ！不活動がからだを冷やし、免疫力低下をもたらす

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。」

 

が大切とのことです。ラフィオ熊谷でも体力アッププログラムを行っていますが、やっぱり、日々の運動や活動は免疫や体の強化に大切なようですね。

 

第3問、精神的〇〇〇〇は免疫の大敵！十分な〇〇と〇〇がカギ

 

 

 

 

 

引用

「精神的ストレスは免疫の大敵！十分な休養と睡眠がカギ

睡眠不足は精神的ストレスも、免疫力を落とす大きな要因の一つです。」

だそうです。他の本や研究でも言われていることですが、ストレスや睡眠は大事みたいですね。

昔から８時間睡眠なんて言われますが、他の研究とかをみても７時間以上は眠った方が良いという考え方が多いようですね。

 

第4問、免疫力は〇〇を上げることでアップする。〇〇低下は免疫力も下がる可能性がある。

 

 

 

 

 

引用

「免疫力は体温を上げることでアップする。体温低下は免疫力も下がる可能性がある。

体温が上がると免疫力も上がる。（中略）血液の流れがよくなると白血球の動きも活性化されるため、免疫力が高まるのです。

体温が低下すると免疫力も下がる。平熱よりも低い体温の人は、体温を上げることによって免疫力低下を防ぐ効果が期待できます。」

 

第5問、〇内環境を整えることは、そのまま免疫力アップに繋がる。そのためには、〇を冷やさないこと。

 

 

 

 

引用

「腸内環境を整えることは、そのまま免疫力アップに繋がる～中略～そのためには、腸を冷やさないこと、自律神経を整えること、特定の栄養に偏らないこと、そして規則正しい食事」

 

第6問、実は、免疫細胞の〇〇％が腸管に集まっています。

①３０～４０％

 

②４０～５０％

 

③６０～７０％

 

 

 

 

引用

「実は、免疫細胞の６０～７０％が腸管に集まっています。」

 

 

さて、もう一度

第１問、免疫力アップのために大事な４っつのことって何？

①適度な〇〇と〇〇のバランス

 

②〇〇〇を温める

 

③〇〇〇〇を減らす

 

④〇〇環境を整える

 

 

 

 

 

①適度な（運動）活動性と休養のバランス

②からだを温める

③ストレスを減らす

④腸内環境を整える

 

いかがでしたでしょうか？

言われてみれば分かるけど、分からなかったとか。

知ってはいるけど、出来てないな～なんて意見が利用者さんからは聞かれました。

この他にも、免疫力アップの食事法や免疫力アップのためにやってはいけないことなどをご紹介しました。

詳しく知りたい方はラフィオに見学に来ていただいたり、元の記事を読んでいただければと思います(≧▽≦)

今回の免疫力アップのための生活習慣を参考に是非、みなさん生活習慣を見直して風邪やインフル、コロナにならないよう過ごしていきましょう＼(^o^)／

 

ラフィオ熊谷では、精神的に健康になるために食事や睡眠、体力アッププログラムなどを行っております。

今回の免疫力アップのための生活習慣でも、運動や生活リズムなど分かっていても出来ないなんてこともみんなでやればがんばれるかも＼(^o^)／

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