《太田》室内で3000歩歩こう

本日の体力アッププログラムは、室内にて3000歩歩いてみようです。

以前投稿された野外での12000歩には及ばないが室内での3000歩も

なかなかいいぜ！！！

ねらいは、ここだ！

歩くこと、体があったまるね、筋肉もほぐれるね、代謝が良くなるね、

筋力がつくね、ストレス解消、

といろいろありますけど早速音楽に乗って歩いてみましょう。

スタート

最初は、軽く足踏みから

     

少しずつ足踏みしながら手も動かしていきます。

     

動画のインストラクターの人を見ながら

     

そうそうその調子！

     

いいよ！いいよ！体もあったまるね！

途中水分休憩を取りながら3000歩目指して再開。

     

すでに皆さん体も温まり暑さで暖房スイッチＯＦＦ

手足は動かしたまま、

     

「疲れてきたかな？」

   

言葉なく時は進んでいきます。

さぁー、この音楽が終わったら終了です。

もうひと踏ん張り。

時間になりました、終了です。

そっとため息が、、、、、、、

この時間歩きましたね。

決められた時間の中では3000歩にちょっと届かなかったけれど

四捨五入して3000歩クリアです。

このように屋外に負けず、屋内でも体を使って歩く事は可能です。

皆さんも自宅でやってみてはいかがですか？

1人で気乗りしない人は、

是非ラフィオにてみんなで楽しく手足を使って歩きましょう。

1月からもたくさんのプログラムが盛り沢山！

見学・体験ＯＫです。

参加連絡お待ちしております。