《太田》バランス調整ヨガをやってみよう🧘‍♀️

こんにちは！

ラフィオ太田の訓練生です😀

 

今回は、体力アッププログラムで行なったバランス調整ヨガについてご紹介したいと思います。

 

みなさんはヨガをやったことがありますか？ヨガは、深い呼吸と全身を使ってポーズをとる身体技法です。

ラフィオ太田でも何回かプログラムに取り入れており、今回もまずは呼吸を整えてからヨガをスタートしました💁‍♀️

 

🚩プログラム、スタート！！

ヨガマットの上に座り、手をそれぞれ膝の上に置いて、鼻から息を吸います。

次にゆっくりと鼻から息を吐き、呼吸を整えます。

呼吸が整ったところで、ヨガのポーズに入っていきます。

四つん這いになり、片手片足を伸ばしてポーズを取ります。グラグラと揺れる人、きちっとポーズをとれる人、様々です。

膝を立てたまま左腕の下に右腕を回し入れ、右側頭部をマットに付けると、体側がぐっと伸びて心地よかったです。

ヨガのポーズをしていると、自分の身体に意識を向けることができ、普段感じていなかった身体の左右差や、どこが凝っているのかなどを感じることができました。

また、終わった後は清々しい気分になることができました😄🍀

 

ヨガの基本となる呼吸法やポーズには、心をリラックスさせてストレス解消にも繋がる効果が期待できるそうです。

ストレスケアのひとつとして取り入れてみてはいかがでしょうか？

 

ラフィオ太田の体力アッププログラムでは、ヨガだけではなく、近隣の公園まで散歩したり、室内でボクササイズをしたりと様々な運動をご用意しています！🚶‍♀️

運動不足が気になっている方も、ぜひ体験利用にお越しください😊

 

見学・体験のご連絡を随時承っております！