こんにちは🌸ラフィオ太田です🎵
突然ですが、皆さんはストレスを感じた際のセルフコントロールは出来ていますか？
なかなか難しい方もいらっしゃるのではないかと思います。
私たち職員、よく利用者さんに言われることがあります。
「ストレスあるんですか？」
「悩みなさそうです」
「いつも明るいですね」
「怒られることなさそうですよね」
そんなことありませんよ🤣（笑）
もちろん、悩みもあれば、怒られる時だってあります💪
私たち職員も家に帰れば明るくない日もありますよ🤣（笑）
お仕事に関わらず、生活をするうえで、ストレスはつきものなんです。😿
では、なぜ毎日気持ちが凹みすぎずに過ごせているのでしょう😉💖
自分のことをよく知っています
私たちは完全にストレスをなくすことは難しいです！
育った環境や周囲の交友関係もみんなそれぞれ違いますよね?🥰
もちろん全員が同じ考えでもありませんよね？😳
その為、どこかでお互いに折り合いをつけながら仕事をしたり、生活をしています。
そして、私たちは自分がストレスを感じるときは一体どういった場面のときなのか自身で把握をしています。←これが大切✨
自分を知ったうえで、ストレスを感じたときの対処法をそれぞれ持っているだけなんですよ😘
セルフコントロール
この言葉をご存知でしょうか？
言葉の通り自分自身をコントロールします。
人はストレスを感じると脳が勝手に悪いホルモンを出します😿
それにより、セロトニンという物質が不足したり、ノルアドレナリンが分泌され、体や心を整わなくしていきます。
これは、どの方でも一緒です🤩
その為、私たちは意識的に良いホルモンを出すことを行うことが必要となります💪
では、良いホルモンを出すには？
【ストレスコーピング】
というやり方をお伝えしていきましょう🎵
ストレスコーピングはストレスを受け流す対処法を身につける作業となります。
あなたの好きなことはなんですか？
一人で出来ることでも
周囲と出来ることでも
なんでもいいです✨
例えば、音楽を聞く、散歩に出かける・ペットと戯れるetc・・・
・運動系
・音楽系
・呼吸系
・夢中系
・団らん系
様々なものがあるかと思います✨
少なくても10個は紙に書き出して可視化してみましょう！
それを行うことによって良いホルモンを意識的に出します！
自分はストレスに対してどんな対処法をもっているか把握していることが大切です🤩
誰かが私の機嫌を操作してくれる？
答えは、いいえですね。
自分の機嫌は自分でとれるようになることが大切です。
私たちもプライベートでなにか起きてしまい、どんなに泣きたくても、どんなに怒っていても
次の日仕事なんてことも時にはあります😂（笑）
けれど、機嫌は自分でしかとってあげれないことも知っています。
知らないと知っているでは全然違うんです🌷
難しいことはありません
まずは何が好きで、どんなことしている時がたのしいですか？🥰
紙に書いてみてくださいね♪
１０個と言わず１００個でも💖
それだけでもストレスとの向き合い方が変わってくると思いますよ😋🎵
ラフィオ太田では、そんな悩みに対する解決方法なども一緒に考えます💪
１人で悩んでいませんか？
ぜひ、ラフィオ太田を頼ってみてください🌸
048-577-8631
