《太田》リンパヨガ

こんにちは、ラフィオ太田です。

今回は、体力アッププログラムで実施した、リンパヨガの様子をご覧いただきます！

そもそもリンパとは？

リンパとは、リンパ液とも呼ばれている毛細血管から浸出した黄色の液体で、タンパク質や脂肪、糖質の他、細菌やウィルス、老廃物を運ぶ役目をしています。

リンパは、網の目のように身体中に張り巡らされている「リンパ管」の中を流れています。

リンパ管が合流して太くなる部分は節のようになっているので、「リンパ節」と呼ばれていて、全身に約800ヶ所もあるそうです！

血液はポンプの働きをする心臓があるので早いスピードで流れていますが、リンパ系にはポンプの働きをしてくれるものがありません。

リンパ管はとても細いので、あまり身体を動かさない生活をしていたり、乱れた食生活をしていると、リンパ液の流れが滞り老廃物が多く溜まってしまいます。

これが、身体の不調の原因になってしまうのだそうです。

リンパの循環は皮膚組織に刺激を与えることで促進させることができます。

この刺激を積極的に行うのがリンパマッサージです。

リンパマッサージの効果

こんなに嬉しい効果があるそうですよ！

①リラックス効果
②むくみの解消
③ダイエット効果
④疲労回復
⑤体質改善

リンパヨガ、スタートです♪

最初はリンパのマッサージからはじめます。

リンパマッサージは、ゴリゴリ強くやっても意味がありません。

手のひら全体を使って肌に密着させて、包み込むようにやさしくなでたりさすったりします。

地味ですが、やさしくやさしく、がポイントですね☺

マッサージをしてリンパの流れを良くしてから、ひねりのポーズや前屈などのヨガのポーズもしました。

足が軽くなった気がする、という感想もありましたよ👂