こんにちは🌸ラフィオ太田です😘
気温も景色も秋になってきましたね🎵
今日はラフィオ太田で行っている体力アップの一部をご紹介します💪
ハンドクラップダンス
【ハンドクラップダンス】皆さんご存じでしょうか？🥰
YouTubeで３５００万回再生越えをした、２週間で１０キロ痩せるダンスなんて言われているダンスです👏✨
３年前の２０１９年のちょうど秋頃に流行ったこのダンスは自宅でできるコロナ太り対策として大人気なんです🤩
ダンスって難しそう
いいえ（笑）そんなカッコいいダンスではありませんので安心してください🤣（笑）
飛んで、跳ねるだけなので誰でも出来て、耳に残る音楽で楽しさ抜群！！
《特徴》
①手足を大きく動かします
手足を上下左右に大きく動かすため高い脂肪燃焼が期待できます。激しい振り付けだけでなく、途中呼吸を整えられるような場面もあります。
②簡単な振り付け
ダンス未経験の人でも簡単に覚えられるような振り付けなのでだれでも挑戦しやすいというのも特徴のひとつ。
③１回あたり３分！
1回あたり3分と短いダンスのため、3分、9分、15分、30分など自身の体力や目的に合わせメニューを組むことができます。
本当に痩せるの？
本当に痩せるかは……それは～あなたの本気次第です🤣（笑）
でも、運動量と体力アップの面では本当に効果はあります🤩
ハンドクラップダンスは3分間運動をすれば30kcal、1時間あたりで600kcal消費するとされています。
だいたいの目安ですが、
ジョギングは441kcal、野球は316kcalを消費するのだそうですよ。
ハンドクラップダンス600kcalってことは・・・
データだけ見たら脂肪の燃焼に大きな効果がありそう🤩💖
短時間でパッと脂肪を落としたい、家の中だけで簡単に痩せたいという方は、試してみてくださいね🎵
ここでアドバイス✨
①みんな初心者です（職員も含め）
②恥ずかしさは捨てましょう（これ大事）
③楽しむ気持ちが大切（気持ちに体はついてきます）
④間違っても誰も見ていません！気づきません！（みんな自分のことで必死）
⑤これは自分との戦いです（笑）
ラフィオ太田では、本当にたくさんの種類の体力アップをご用意しております🎵
働くには体力が必要不可欠です💪
一緒に楽しく心も体も健康にしていきましょう✨
もちろん最初は見学からでもOKです☺
どんな雰囲気なのか一度見に来てくださいね🌸
ラフィオ太田をきっと気に入ってもらえると思います🎵
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